如何经营一段恋爱,如何经营自己的爱情
长期在亲密关系中保持理性与平和的情绪状态,就是经营爱情最重要的方式。这个说法可能超出了绝大多数人的认知,但却是最真实的情况。
在传统的爱情观念当中,认为伴侣之间保持愉悦的状态就可以保证爱情持久保鲜。这种说法虽然看似有理,但却忽略了人会随着见识和经历的增长而发生改变的事实。这就意味着,哪怕是曾经最相似的两个人之间,也会逐渐产生各种各样的差异。
这些差异表明了伴侣各自的价值判断标准,会在各种事件中发生时表现出来。有时,这种差异可能是欠债、生病等重大问题,也有可能是“今天吃什么”等日常琐事。
如果伴侣们无法保持客观理性的情绪状态,就会在突如其来的分歧事件中,无法用宽容和理解的方式去面对,进而升级为矛盾和冲突。在这种情况下,不要说保持愉悦的状态的,甚至双方可能都无法感受到彼此的爱意。
由于人的认知会受到情绪的影响而产生改变,如果一对伴侣在一定会存在的价值判断差异中,经常感觉到负面的情绪,就会认为彼此之间爱意已经消退,甚至会做出彼此并不够相爱的判断。这也就是亲密关系发生问题的根本性因素。
心理学家们的研究其实也证明了这一点。即:在婚恋生活中,能长期保持平和甚至理性的伴侣,反而更容易获得稳定而幸福的亲密关系。
因此,在婚恋生活中保持理性的情绪状态,用宽容和理解的方式去处理分歧,就是经营爱情最有利的方式。
保持理性的情绪状态,其实就是培养一种情绪习惯,可以通过一些日常的练习来培养。这些练习方式,在网络和书籍中随处可见,不再赘述。在此,主要从三个层面来描述宽容和理解的分歧处理方式。
西方谚语说:“再好的婚姻,也会有1000次想要离婚的念头和500次想要伤害对方的冲动。”这句话深刻揭示了婚恋关系中,分歧与矛盾无处不在的现实。
虽然分歧无可避免,但用合适的方法去表达我们对伴侣的不满,不要真的伤害到对方就是我们需要注意的事情了。
比如,当你和另一半约好了旅行,但是对方临时毁约了。相比于指责对方:“你根本不在乎我,一点责任心都没有,就是个长不大的小孩。”更加和缓善意的回应可以说:“揪着你放鸽子的行为,我也感觉很不好。我知道你不是故意的,你也有你的难处,但是你的缺席让我的期待落空,我很失落,也有些生气。”
稳定的语言,其实就是不要让冲动的情绪支配自己说出破坏关系的话。即使愤怒,也要尽可能的善意表达。如果害怕自己在分歧发生时说不出来,不妨记住一个语言公式:表达对对方的理解+自己的感受+自己感受的产生原因。
很多时候,人们会认为自己的伴侣难以理解甚至不可理喻。此时,如果用猜忌、消极的态度对这些行为做出负面解释的话,就会逐渐的损伤两个人之间的信任,破坏亲密度。
比如,对方一天没有回复自己的信息,就说:“一定是不想理我,不知跑哪去做见不得人的事了。”但其实对方可能是因为工作密集,来不及回复,忙完之后太累了,就先休息一下而已。在这种情况下,一方觉得对方不在乎自己,另一方觉得自己没有被理解。此时,如果从好的角度去解读另一半的行为,就能找到有利的地方去欣赏和鼓励:“他应该是有事,不想把坏情绪传染给我,我等他缓一缓再说。”
积极的视角就是在稳定的语言的基础上,让自己像带着滤镜一样,积极地看待伴侣的行为。这种视角可以让双方减少误会,更容易心平气和地去谈论情况。要注意一点,积极视角不是盲目美化,而是不要去恶化,如果实在有疑惑可以去求证。
主动地去创造两个人的快乐时光,两个人对关系的看法和对彼此的感觉,存在于一次次的感受之中。每一个积极的瞬间都能够让两人感受到爱,同样每一个消极的瞬间也会让人感受到恨。
这些瞬间潜藏在日常生活的对话中,如果用积极的方式回应,就会创造伴侣之间快乐的回忆。比如:
此时,你如果转移话题“你知道我今天遇见什么事了吗”,或者无所谓的回应“哦,还不错”,或者干脆忽视,不予回应,甚至泼冷水说“一棵树有什么好看的”。这些回应方式,都会让伴侣觉得失落和不被重视,创造了一个个消极的瞬间。
正确的做法应该是主动地释放善意,比如“哇,的确是好干净,亲爱的你好棒,一会我做饭给你庆祝一下。”这种“高宽容”的回应,才能让快乐连通,让两个人拥有积极的瞬间。
总之,学会用善意去抚平裂痕,用积极的态度来稳固关系,不断创造快乐的链接加深亲密,将宽容的心态融入生活的各个方面,才可以为自己的感情持久保鲜。
以上,我是说人话的@婚恋治疗师NEMO,感情不顺的时候,不妨找我聊聊!
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